1. Trang chủ
2. THẨM MỸ

• Bình luận

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 có thể ức chế mất nước và khóa ẩm.

2. Cách lựa chọn thực phẩm phù hợp với từng loại da

Ngoài ra, còn có nhiều cách khác nhau để đáp ứng nhu cầu của từng loại da khác nhau:

Da khô: Tăng lượng axit béo omega-3 và các axit béo khác đồng thời uống nhiều nước hơn

Cơ thể con người mất đi 2,5 lít nước mỗi ngày nên cần được bổ sung bằng cách uống nhiều nước và ăn nhiều loại thực phẩm nhiều màu sắc. Sau khi bổ sung nước, nước có thể bị thất thoát qua da do hoạt động cá nhân và khí hậu, để giảm thiểu tình trạng này xảy ra, chúng ta bắt buộc phải dưỡng ẩm kịp thời, đặc biệt với người da khô.

Nếu muốn giữ nước, bạn có thể hấp thụ một lượng axit béo và cholesterol nhất định để khóa nước, từ đó phát huy tác dụng giữ ẩm. Đây là lý do tại sao da khô lại phổ biến ở những người ăn chay, những người có hàm lượng cholesterol thấp và những người đang dùng thuốc giảm cholesterol.

Da dầu: Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A để ức chế tiết bã nhờn

Nhiều người lo lắng vì da mặt dễ bị nhờn, đặc biệt là vào mùa hè, khi vùng chữ T hoạt động mạnh mẽ, khiến cảm giác khó chịu tăng lên và thậm chí dẫn đến các vấn đề về da như mụn trứng cá. Trên thực tế, loại da của chúng ta đã được xác định bởi gen khi sinh ra và việc sản xuất dầu không phải là bất lợi cho làn da. Những loại dầu tiết ra này thực sự là vũ khí tự nhiên tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn.

Tuy nhiên những người da dầu cần rửa mặt, dưỡng ẩm đúng cách và ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A để da giảm tiết dầu quá mức. Vitamin A tự nhiên chỉ có trong thực phẩm động vật như gan động vật, trứng, bơ, dầu gan cá tuyết... Một số loại rau chứa carotene có thể được chuyển hóa thành vitamin A ở gan.

Da nhạy cảm: Tăng cường bổ sung axit béo omega-3, kháng viêm và ức chế mẩn đỏ hiệu quả

Nếu làn da nhạy cảm, dễ bị mẩn đỏ hoặc bị mụn trứng cá thì axit béo omega-3 là lựa chọn tốt. Các khảo sát dịch tễ học cho thấy việc tăng lượng axit béo omega-3 không chỉ giúp cải thiện tình trạng viêm cục bộ mà còn làm giảm căng thẳng trên da do tia cực tím gây ra. Nó có thể tăng cường màng tế bào, để các tế bào được nuôi dưỡng đầy đủ, đồng thời thúc đẩy sự tiết ra collagen và sợi đàn hồi mạnh hơn ở lớp hạ bì, làm cho làn da sáng lên.

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 và axit béo omega-6, có thể ức chế mất nước và khóa ẩm. Ngoài ra, EPA và DNA trong cá hồi cũng có tác dụng chống viêm. Ăn cá hồi có thể cải thiện mụn trứng cá và mẩn đỏ trên mặt một cách hiệu quả.

Top 6 thực phẩm nên ăn vào bữa sáng để có làn da đẹp

SKĐS - Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của làn da. Muốn có làn da khỏe đẹp, sáng mịn từ bên trong, đừng bỏ qua những loại thực phẩm ăn sáng dưới đây...

Mời xem thêm video được quan tâm: